Услуги и цены
(812) 901 03 03 call-центр
(812) 906 68 54 запись по ОМС на МРТ и КТКонтактная информация

Комплекс упражнений при лордозе поясничного отдела


Движение является основой лечения практических любых заболеваний опорно-двигательного аппарата. Упражнения при шейном лордозе позволят вам улучшить свою осанку, а также сделать так, чтобы появилась почва для успешного лечения от болезни.

Эффективность гимнастики при шейном лордозе

Упражнения при таком заболевании представляют собой дозированные и аккуратные тренировки, позволяющие укрепить мышцы пораженной области, а также придать позвоночному столбу правильный изгиб. Регулярные упражнения при лордозе в шейном отделе обеспечат вам:

  • нормализацию осанки;
  • улучшение местного кровообращения;
  • придание шее правильного положения, устранение искривлений;
  • предупреждение патологических процессов и осложнений.
Стоит понимать, что это обеспечивается только в случае, если ваши тренировки регулярные. Кроме того, полностью исключив физические нагрузки, вы рискуете никогда не избавиться от патологии.

Можно ли делать гимнастику при лордозе самостоятельно

Выпрямление шейного лордоза, упражнения для которого будут приведены ниже, должны выполняться сначала под наблюдением вашего врача, а также подбираться им индивидуально в соответствии с типом заболевания и его прогрессированием. В противном случае может оказаться, что:

  • вы неправильно выполняете определенные движения и снижаете их эффективность;
  • неграмотно подобранный комплекс упражнений приводит к микротравмам в области;
  • вследствие слишком сильного мышечного напряжения состояние усугубляется, а при недостаточной мышечной активности во время тренировки результат отсутствует вовсе.
Если ваш доктор сочтет, что вы понимаете, как правильно выполнять упражнения, и вы все делаете правильно, дальнейшие тренировки могут проводиться самостоятельно.

Рекомендации

Упражнения для выпрямления шейного лордоза выполняются на основании общих рекомендаций. Стоит ознакомиться с ними, чтобы все делать правильно.

Систематичное и регулярное выполнение

Нельзя подходить к тренировкам безответственно, поскольку от них зависит ваше здоровье и самочувствие в целом. Выполняя упражнения нерегулярно, вы не добьетесь нужного результата. Чтобы было легче приступать к тренировке, подберите удобную одежду и обувь, проветрите помещение и занимайтесь не на полный желудок.

Постепенное увеличение нагрузки

Нельзя сразу делать все упражнения при лордозе в шейном отделе, которые только можно найти в интернете. Начинать нужно с малого, постепенно увеличивая количество подходов и упражнений. Это позволит организму адаптироваться и нормально воспринимать ваши действия, а не подвергаться стрессу из-за слишком большого количества нагрузок в первый же день.

Правильное выполнение движений

Лечебная гимнастика для излечения от шейного лордоза должна быть медленной и правильной, никаких рывков и резких движений. Вам нужно соблюдать технику, предписанную доктором, а также следить за своим самочувствием. Если вам больно, значит выполнение упражнения нужно закончить и посоветоваться с доктором. Возможно, вы что-то делаете неверно либо упражнение вам не подходит в целом.


Предварительная консультация и работа со специалистом

ЛФК при шейном лордозе должна назначаться только специалистом после установления точного диагноза. Он определяется на основании:

  • КТ;
  • МРТ;
  • рентгенографии.
В этом случае можно будет определить, есть ли в наличии усложняющие ситуацию заболевания и рекомендовано ли вам выполнение упражнений.

Техника выполнения

Комплекс гимнастики при выявленном шейном кифозе состоит из множества упражнений. А именно:

  1. Лежа на полу как следует выпрямиться.
  2. Развести руки в стороны до линии плеч, поднимать и опускать голову.
  3. Лежа на боку, согнуть коленки и вытянуть руки вперед, поднимать голову к находящемуся вверху плечу, после сменить бок.
  4. Сидя на полу, скрестить ноги и выполнять повороты головой, наклоны шеи в 4 стороны.
  5. Надавив правой ладонью на левую щеку, оказывайте сопротивление головой, далее смените руку.
  6. Сделайте то же самое, но с руками за головой, а потом на лбу.
Также существует масса других упражнений при диагностированном лордозе шейного отдела позвоночника, которые будут полезны и позволят избавиться от недуга. Стоит посоветоваться с доктором и определить, какие из них будут для вас самыми эффективными.

Какие упражнения полезны при шейном лордозе

В целом, можно заниматься любым типом гимнастики, который увеличит приток крови к пораженной области, а также будет направлен на возвращение позвоночного столба в правильное положение. Показана:

  • гимнастика по Дикулю;
  • гимнастика по Бубновскому;
  • йога.
Разработанные комплексы ЛФК при обнаруженном лордозе шейного отдела позволят добиться желаемых результатов.

Что делать запрещено

Гимнастика и физкультура недопустима, если:

  1. Тренировка сопровождается болевым синдромом.
  2. В наличии воспалительный процесс.
  3. Программа тренировки не изучена и не одобрена доктором.
  4. Есть болезни, при которых нельзя заниматься.
Гимнастика при лордозе шейного отдела в таком случае противопоказана, поскольку может существенно ухудшить ваше самочувствие.


беременность бронхи брюшная полость влагалище гениталии гипофиз глаза глазные орбиты голень голова головной мозг горло гортань грудная клетка грудной отдел диафрагма для детей железы желудок желчный пузырь живот забрюшинное пространство затылок зубы кисть кишечник ключица колено конечности контрастирующее вещество контрастное вещество копчик кость крестец легкие лимфатический узел лицевой скелет локоть лопатка малый таз матка месячные молочная железа мочевой пузырь мошонка мягкие ткани надпочечники нога нос носоглотка палец пах печень пищевод поджелудочная железа позвоночник половой член почки поясница пояснично-крестцовый отдел предплечья придатки простата пяточная кость ребра рука седалищный нерв селезенка сердце сосуды сочленения спина стопа суставы сухожилие таз тазобедренный сустав трахея турецкое седло ухо челюсть череп шейный шейный отдел шея щитовидная железа яичники