Фрунзенская 
Профилактика сколиоза крайне необходима людям, которые долгое время находятся в сидячем положении. Недуг может возникнуть в любом возрасте, но чаще появляется у детей. Поэтому родителям важно понимать, что делать, чтобы не допустить развития сколиоза у ребенка, особенно в осложненных формах.
Что такое сколиоз
Прежде чем узнать о профилактике возникновения сколиоза, стоит понять, что это за патология. В целом, недуг представляет собой искривление позвоночника влево или вправо из-за неправильной осанки, часто из-за долгого сидения в одной позе. Если вы долго сидите, нагрузка на позвоночник распределяется не так, как в стоячем положении, из-за чего он начинает искривляться. За детьми нужно следить еще внимательнее, чем за взрослыми, поскольку позвоночник чаще искривляется в юном возрасте. Все дело в том, что у детей опорно-двигательный аппарат сформирован не до конца, а начало школьной поры означает существенные нагрузки на позвоночный столб, ведь ребенок долгое время должен проводить за партой, а по возвращении домой еще и делать домашние задания.
Профилактика сколиоза у детей и взрослых
Если возникла опасность того, что позвоночный столб может искривиться, профилактика сколиоза у детей и взрослых остановит этот процесс и не допустит патологии. Уже с детского возраста нужно знать о профилактических мероприятиях. Чтобы сколиоз не появился, а если он начал развиваться, то остановить этот процесс на самых ранних стадиях, рекомендуется:
- лечебная физкультура;
- посещение бассейна;
- физиопроцедуры;
- массаж.
Выбор обуви
У детей и у взрослых профилактика сколиоза обязательно включает в себя грамотный подбор обуви. Обувь поможет профилактировать сколиоз, если:
- У нее высокий задник.
- Внутрь вложены ортопедические стельки.
- Каблук невысокий или отсутствует.
Выбор подходящего рюкзака
У взрослых и у школьников профилактика сколиоза означает еще и правильный выбор заплечного рюкзака. Лучше всего, если у рюкзака будет ортопедическая спинка, которая повторяет изгибы спины. Особенно это касается детей, ведь они часто носят в школу множество учебников, сменную обувь и многие другие принадлежности.
Рабочее место
Рекомендации по профилактике возникновения сколиоза обязательно включают в себя правила организации рабочего места. Если говорить о школьнике, то ребенок не должен наклоняться влево или вправо при сидении, спина должна быть прямой и упираться в спинку стула, стул и стол выбираются индивидуально по росту. Помимо всего прочего, должен осуществляться упор на ноги, чтобы снимать нагрузку с позвоночного столба. Если стул слишком высокий, позаботьтесь о подставке для ног своего ребенка. Край стола должен быть чуть ниже грудины, что обеспечит комфортное расположение локтей на столе. Кроме этого, позаботьтесь о должном расстоянии от груди ребенка до стола, которое должно составлять не меньше 10 см.
Массаж
У взрослых и у детей дошкольного возраста профилактика сколиоза может включать массажи. Кроме того, младенцам до года массажи необходимо делать каждый день – нужно разминать ручки и ножки ребенка, чтобы профилактировать возникновение заболеваний и других нарушений работы опорно-двигательного аппарата. Целью массажа является улучшение тока крови и лимфы, мышцы расслабляются, снимается напряжение, проходит усталость.
Физиолечение
Если не знаете, как сколиоз можно предупредить, физиопроцедуры станут хорошим решением. Пораженные области во время лечения разогреваются и возвращаются в естественное положение, а профессионал воздействует на спину при помощи электрофореза, фонофореза, магнитных полей, ультразвука или токов низкой частоты.
ЛФК и упражнения
Частая причина сколиоза у детей и взрослых – недостаток движения, профилактика в этом случае включает в себя специальные упражнения для укрепления мышц и стабилизации позвонков. В положении стоя вращайте плечами пять раз назад и пять вперед. Расставьте локти и положите пальцы на плечи, вращайте локтями по пять раз вперед и назад. Затем стоя у стены шагните вперед, не отрывая от стены спину. Все упражнения направлены на распрямление плеч и спины.
Бассейн
Причины развития сколиоза могут быть разными, и его профилактика необходима в любом возрасте. Плавание в бассейне отлично помогает укрепить мышцы всего тела, кроме того, снять нагрузку с позвоночника. Вдобавок посещение бассейна – хороший способ улучшить самочувствие.
Утренняя зарядка
У дошкольников и взрослых профилактика сколиоза должна включать в себя утренние упражнения. Достаточно как следует размяться с утра, потягиваясь и хорошенько разгоняя кровь по мышцам после ночного отдыха. Если делать зарядку регулярно, с проблемами в работе опорно-двигательного аппарата сталкиваться не придется.
К какому врачу обратиться
Если пренебрегать правилами профилактики сколиоза у детей и у взрослых, это может стать причиной появления патологии и, как следствие, необходимости лечения. Обращаться к врачу-ортопеду нужно при появлении видимого искривления позвоночника, а также если после долгого сидения спина стала болеть. В первую очередь нужно посетить терапевта, который после осмотра направит вас к ортопеду или хирургу, если это понадобится.
